春节前后总结应酬多怕爆肝,肝部保养这样做,健康安全过好年


简要:已近年关,大家是不是都在忙着做工作总结?大大小小的聚会也安排得满满当当?过春节的年货是不是也正在如火如荼地操办着?


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春节的前一个月,总是充实而忙碌的。但对于肝炎病毒携带人群来说,这段时间气越来越冷了,工作也忙,再加上聚会变多,人体的各项机能可能缓慢下滑。如此劳累,肝病容易复发


因此,肝友们此时更要注意肝部的保养,安安稳稳过个团圆年。


一、保暖工作要做好


天气寒冷,肝友们首先就是要做好保暖工作,千万不要受凉。咱们本身身体抵抗力就差,一旦受寒就易感冒,会诱发或是加重肝病病情。


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平时出门的时候要注意做好防护工作,从室内走到室外要提前穿好衣服,在户外走热了也不要脱衣摘帽,因为此时毛孔处于张开状态,如果冷空气趁虚而入,人就很容易染上风寒


感冒的时候人体的免疫力下降,不仅不利于肝脏功能的恢复,肝病还有可能“卷土重来”。


二、生活习惯要规律


就算现阶段工作再忙,聚会再多,也要充足的睡眠,切记不要熬夜。


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肝脏具有储存血液和调节循环血量的功能,当人处于躺卧入睡的时候,肝脏的血流量会增加1000~2000ml,因此肝友们一定要保证每天8个小时的睡眠,让肝脏得到充分的休息和静养。


如果睡不着也不要起身工作或是运动,卧床闭目养神同样有养肝的效果。


三、控制蛋白质摄入


普通人每天所需蛋白质约70g左右,但肝友们了能让细胞进行修复再生,每天需要摄入90~100g蛋白质。


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鸡胸肉、瘦肉、、鱼、豆类及豆制品等。


如果有血氨增高,则应该限制动物性蛋白质的摄入量,通过蛋类和豆类及豆制品补充蛋白质


四、忌防腐剂、油腻及腌制类的食物


年前聚会多,大鱼大肉也是免不了,但是肝友们不能因为要过年了就肆无忌惮起来。


有些物中含有很多添加剂,尤其是防腐剂,在进入人体后不仅会给肝脏代谢带来负担,还可能直接伤害肝脏,这咱们肝友的病情非常不利。


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油腻的食物脂肪含量很高,过多摄入脂肪会在肝内沉积,妨碍糖原的合成。这就会使肝功能减退,从而使肝病加重


腌制食物如果吃多了,会影响水、钠的代谢,而且这类食物中含有亚硝酸盐,容易诱发肝癌。


五、适量运动


没时间不是不运动的借口,但也不要过于劳累。


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肝友们要根据自身情况,适量做一些户外运动,以增强机体的抵抗力。


但是运动强度也不宜太过剧烈,疲惫劳累会加重肝脏的负担。


六、严格控酒


聚会上有劝酒的千万不要接,更不要轻信什么“小酒养生”这种话!


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真正的情谊不会因为少喝了一杯酒就没有了,真正的朋友会更关心你的身体健康。


酒精是世界卫生组公认的1类致癌物,主要靠肝脏进行代谢,而肝友们的肝脏功能其实已经受到了损害,继续饮酒只会让肝细胞受损,甚至导致肝细胞的坏死。


因此,肝友们必须戒酒!!!


七、遵医嘱用药


“是药三分毒”,而肝脏又是专门解毒的器官。


过度滥用药物或是错误的服用药物都会给肝脏带来很大的负担,非常不利于肝病的恢复。


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因此,无论是什么药物,一定要在医院医生的指导下谨慎选择药物,千万不要私自停药或加药。


八、定期检查


过年期间,肝友们也一定要重视定期的随访检查。


不要因为忙,而不顾自己的身体。只有定期按时随访,自己的肝病进展才能了解,从而防止病变。


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