春节前后总结应酬多怕爆肝，肝部保养这样做，健康安全过好年

简要：已近年关，大家是不是都在忙着做工作总结？大大小小的聚会也安排得满满当当？过春节的年货是不是也正在如火如荼地操办着？

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春节的前一个月，总是充实而忙碌的。但对于肝炎病毒携带人群来说，这段时间天气越来越冷了，工作也忙，再加上聚会变多，人体的各项机能可能都在缓慢地下滑。如此劳累，肝病就容易复发。

因此，肝友们此时更要注意肝部的保养，安安稳稳过个团圆年。

一、保暖工作要做好

天气寒冷，肝友们首先就是要做好保暖工作，千万不要受凉。咱们本身身体抵抗力就差，一旦受寒就易感冒，会诱发或是加重肝病病情。

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平时出门的时候要注意做好防护工作，从室内走到室外要提前穿好衣服，在户外走热了也不要脱衣摘帽，因为此时毛孔处于张开状态，如果冷空气趁虚而入，人就很容易染上风寒。

感冒的时候人体的免疫力下降，不仅不利于肝脏功能的恢复，肝病还有可能“卷土重来”。

二、生活习惯要规律

就算现阶段工作再忙，聚会再多，也要保持充足的睡眠，切记不要熬夜。

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肝脏具有储存血液和调节循环血量的功能，当人处于躺卧入睡的时候，肝脏的血流量会增加1000~2000ml，因此肝友们一定要保证每天8个小时的睡眠，让肝脏得到充分的休息和静养。

如果睡不着也不要起身工作或是运动，卧床闭目养神同样有养肝的效果。

三、控制蛋白质的摄入

普通人每天所需的蛋白质约为70g左右，但肝友们为了能让肝细胞进行修复再生，每天则需要摄入90~100g的蛋白质。

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比如鸡胸肉、瘦肉、蛋、鱼、豆类及豆制品等。

如果有血氨增高，则应该限制动物性蛋白质的摄入量，通过蛋类和豆类及豆制品补充蛋白质。

四、忌防腐剂、油腻及腌制类的食物

年前聚会多，大鱼大肉也是免不了，但是肝友们不能因为要过年了就肆无忌惮起来。

有些食物中含有很多添加剂，尤其是防腐剂，在进入人体后不仅会给肝脏代谢带来负担，还可能直接伤害肝脏，这对咱们肝友的病情非常不利。

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油腻的食物脂肪含量都很高，过多摄入，脂肪就会在肝内沉积，妨碍糖原的合成。这就会使肝功能减退，从而使肝病加重。

而腌制食物如果吃多了，就会影响水、钠的代谢，而且这类食物中含有亚硝酸盐，容易诱发肝癌。

五、适量运动

没时间不是不运动的借口，但也不要过于劳累。

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肝友们要根据自身情况，适量做一些户外运动，以增强机体的抵抗力。

但是运动强度也不宜太过剧烈，疲惫劳累会加重肝脏的负担。

六、严格控酒

聚会上有劝酒的千万不要接，更不要轻信什么“小酒养生”这种话！

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真正的情谊不会因为少喝了一杯酒就没有了，真正的朋友会更关心你的身体健康。

酒精是世界卫生组公认的1类致癌物，主要靠肝脏进行代谢，而肝友们的肝脏功能其实已经受到了损害，继续饮酒只会让肝细胞受损，甚至导致肝细胞的坏死。

因此，肝友们必须戒酒！！！

七、遵医嘱用药

“是药三分毒”，而肝脏又是专门解毒的器官。

过度地滥用药物，或是错误的服用药物，都会给肝脏带来很大的负担，非常不利于肝病的恢复。


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因此，无论是什么药物，一定要在医院医生的指导下谨慎选择药物，千万不要私自停药或加药。

八、定期检查

过年期间，肝友们也一定要重视定期的随访检查。

不要因为忙，而不顾自己的身体。只有定期按时随访，对自己的肝病进展才能了解，从而防止病变。

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